In klarer Bergluft und grüner Natur ist Laufen viel schöner als auf städtischem Asphalt oder dem Laufband des Fitness-Studios. Wunderbare Panoramen und Bewegung in gesunder Höhenluft vereint der Hochsauerlandlauf: Laufen aus Leidenschaft: Einsteiger oder Lauf-Crack, die 55. Auflage am 15. Juli hält für jeden die passende Route bereit.

Selbst im Hochsommer weht auf dem Dach des Sauerlandes immer ein frisches Lüftchen, deshalb läuft es sich in der Ferienwelt Winterberg gerade bei warmem Wetter angenehmer als in der Stadt. Beim Laufen rund ums höchstgelegene Dorf der Region atmen die Teilnehmer tief durch, genießen Sonne und Wind. Die stimulierenden Reize im Heilklimatischen Kurort Altastenberg sind ein Gesundheitsbonus, den es gratis obendrauf gibt. Sie tun den Atemwegen und dem gesamten Immunsystem gut.

Mal führen die abwechslungsreichen Strecken durch schattige Wälder, dann wieder über Wiesenpfade, Schotter und die höchsten Berge des Sauerlandes. Und das Erlebnis in der Gruppe motiviert zum Durchhalten. Fantastische Aussichten gibt es „obendrauf“: Nicht von ungefähr gilt der Hochsauerlandlauf als einer der attraktivsten Landschaftsläufe in Deutschland.

Die Veranstalter vom Ski-Club Altastenberg haben drei verschieden lange Strecken ausgearbeitet, die zu jedem Trainingsniveau passen. Geübte Läufer stellen sich der Herausforderung, den Hauptlauf über 25 Kilometer mit einer Höhendifferenz von 199 Metern bis nach Siedlinghausen und zurück zu meistern. Für Einsteiger und Nachwuchsläufer ist der 48. Volkslauf über drei Kilometer und 26 Höhenmeter genau richtig. Wer sich ein wenig mehr zutraut, entscheidet sich für den elf Kilometer langen Volkslauf mit einer Höhendifferenz von 172 Kilometern. Letztere Route ist auch für Nordic Walker gedacht.

Start und Ziel ist das Volkslaufstadion an der Dorfhalle im Höhendorf Altastenberg, mitten in der Ferienwelt Winterberg. Die Teilnehmer des Hochsauerlandlaufes setzen sich um 16 Uhr in Bewegung, die Volksläufer über elf Kilometer um 16.15 Uhr, und der Anpfiff für die Kurzstrecke erfolgt exakt fünf Minuten später. Nordic Walker starten bereits um 15.30 Uhr.

Infos und Anmeldung unter www.hochsauerlandlauf.de. Nachmeldungen sind am Veranstaltungstag ab 14 Uhr direkt vor Ort möglich. Das Startgeld beträgt 10 Euro für den 25-Kilometer-Lauf, 8 Euro für die Mittel- und 5 Euro für die Kurzstrecke.

Der Hochsauerlandlauf ist in den zehnten Hochsauerländer Laufcup eingebunden, einer Serie, deren zehn Läufe über die Höhen des Sauerlandes führen. Infos unter www.hochsauerlandsport.de.

Quellennachweis: Ferienwelt Winterberg

Der Beitrag Raus in die Natur: Hochsauerlandlauf in gesunder Höhenluft erschien zuerst auf Reiseratgeber 24 | Urlaub, Ausflug & Erholung..

Zerzauste Kiefern, verkrümmte Birken, Wacholderbüsche, ein endloser Teppich aus Heidekraut, Gräsern und Moosen prägen das Bild der Hochheide bei Niedersfeld. Mitten durch diese außergewöhnliche Szenerie führt ein Landschaftstherapiepfad. Unterwegs helfen zehn Achtsamkeitsstationen dabei, sich zu entspannen, Details wahrzunehmen und alltägliche Dinge mit neuen Augen zu sehen. Ab Oktober nehmen ausgebildete Landschafts-Coaches die Gäste bei der Hand und geleiten sie auf meditative Weise hinaus aus dem Alltag.

Wie die Hochheide, sind auch die artenreichen Bergwiesen auf der Winterberger Hochfläche eine Rarität. Eine Bergwiesen-Erlebniswoche vom 3. bis 9. Oktober setzt die geschützten Flächen in Szene. Bei geführten Touren wandern Gäste mitten durch die Bergwiesenwelt oder zu ausgewählten Plätzen. Unter fachkundiger Anleitung erleben sie beispielsweise die Wohltat von Yogaübungen inmitten der Bergwiesen. Ein Kräuterpädagoge zeigt den Wanderern herrlich duftende Bergwiesenkräuter. Zu Erntedank findet eine Sternwanderung mit Feier am „Großen Bildchen“ statt. Familien mit Kindern haben Spaß an einer spannenden GPS-Schnitzeljagd in den Bergwiesen.

Steinreich sei das Sauerland, so sagt es der Volksmund. Um Mineralien und sogar Gold rankt sich denn auch eine Wanderwoche vom 22. bis 29. August. Die Touren führen über reizvolle Routen wie den Sauerland-Höhenflug und den neuen Themenweg „Von Irrgeistern und Geisterdörfern“ zu thematisch passenden Zielen. Unter anderem besichtigen die Teilnehmer das Schwerspat-Museum in Dreislar, das Besucherbergwerk in Ramsbeck und den Philipstollen in Olsberg, erwandern den Goldlehrpfad am Eisenberg und erleben im Hildfelder Steinbruch eine Sprengung.

Im höchstgelegenen Kurort des Sauerlandes, Altastenberg am Fuße des Kahlen Astens, erwandern Gäste bei einem Aktiv-Wochenende die herbstliche Natur. Vom 2. bis 4. Oktober animieren Schnupper-Touren zu gesunder Bewegung. Ein Rundgang um das „Wanderidyll“ Altastenberg ist ebenso im Programm wie ein „geschichtlicher“ Spaziergang. Zusammen mit den Naturschützern der Biologischen Station Hochsauerland entdecken die Gäste Wiesen, Heide und seltene Borstgras-Rasenflächen. Nachtschwärmer wandern in den Abend hinein und Frühaufsteher der Sonne entgegen. Info: www.altastenberg.de.

Wandergenuss trifft Kulinarik: Auf zwei Routen erwandern Gäste mithilfe von Kartenmaterial die Ferienwelt. Eines der Ziele ist Langewiese. Dort genießen sie im Gasthof Gilsbach Essen nach alten, überlieferten Familienrezepten. Ein weiteres Ziel ist Siedlinghausen. Das Restaurant HeimatStück ist bekannt für seine gute, regionale Küche.

Zur Ferienregion Winterberg gehört auch Hallenberg. Dort startet am 29. August eine Tour über den Sauerland-Höhenflug und durch das europäische Vogelschutzgebiet Medebacher Bucht. Die Gruppe fährt mit dem Bus nach Hesborn und wandert von dort aus in Begleitung eines Rangers des Landesbetriebes Wald und Holz zurück an den Ausgangsort. Unterwegs erklärt der Naturschutz-Experte die Bedeutung der Medebacher Bucht und weist auf Besonderheiten am Wegesrand hin.

Aussichtsreiche Gipfel, idyllische Täler und Wälder im Wechsel mit Feldern, Natur- und Vogelschutzgebieten sowie historische Ortskerne – das ist der Hallenberger Wanderrausch. Bei der Wanderwoche des Hauses Liesetal vom 27. September bis 2. Oktober erwandern die Gäste die Höhen- und Auentour in vier erlebnisreichen Etappen. Info: www.haus-liesetal.de.

Wer gern in Gesellschaft und mit erfahrenen Guides wandert, nimmt an geführten Touren teil. Regelmäßig führen zum Beispiel Halbtageswanderungen auf „Überraschungsrouten“ durch die herbstliche Ferienwelt, die je nach Wetter und Vorlieben der Gruppe variieren. Wöchentliche Angebote wie die Vitalwanderung oder Familien-Wanderung im Wald und der Altstadtspaziergang sind unter www.winterberg.de im AktivStore zu finden. Kreative Thementouren ergänzen das Wander-Portfolio. Ein Programm hält die Tourist-Information bereit. Termine auf www.winterberg.de im Veranstaltungskalender.

Wandern über Höhenzüge und Landesgrenzen, auf den Spuren von Mythen und Sagen oder zwischen Schluchten und Brücken – wer die Landschaft gern auf eigene Faust erkundet, hat in der Ferienwelt Winterberg die Wahl zwischen vielen erlebnisreichen Routen. Anregungen gibt der Tourenfinder auf www.winterberg.de. Dort findet der Wanderer seine ganz persönliche Lieblingsstrecke mithilfe der Suchfilter Kategorie, Schwierigkeit, Dauer und Länge.

Kartenmaterial ist bei der Tourist-Information Winterberg erhältlich. Die Touristiker geben unter Telefon 02981/92500 oder info@winterberg.de Auskunft zu allen Touren und Wanderveranstaltungen.

Quellennachweis: Winterberg Touristik und Wirtschaft GmbH

Der Beitrag Erlebnisreich, aktiv, entspannend, heilsam: Wandertouren in Winterberg erschien zuerst auf Reiseratgeber 24 | Urlaub, Ausflug & Erholung..