Fragt man in Deutschland herum, auf was die Bundesbürger während der Fastenzeit verzichten wollen, besteht die Top drei der Antworten aus allerlei ungesunden Lebensmitteln: Ganz vorne mit dabei ist Alkohol (68 %), gefolgt von Süßigkeiten (59 %) und Fleisch (39 %). Doch die eigenen Essgehwohnheiten direkt nach der ausschweifenden Karnevalszeit umzustellen, fällt im Schlaraffenland Deutschland vielen schwer. Abhilfe schafft hierbei „basenfasten – die wacker-methode“, entwickelt von der Mannheimer Ernährungsspezialistin und Naturheilpraktikerin Sabine Wacker. Das Konzept wird seit über 20 Jahren regelmäßig aktualisiert und verspricht nicht nur mehr Gesundheitsbewusstsein, sondern obendrein schnelle Abnehmerfolge. In speziell geschulten und zertifizierten Hotels, wie dem „The Monarch Hotel“ im niederbayerischen Bad Gögging, wird das Konzept nach der Originalmethode umgesetzt.

Frühjahrsputz im Organismus

Eine basische Ernährung bedeutet, wie der Name schon verrät, vor allem zu basischen und weniger zu säurebildenden Lebensmittel zu greifen. Im Klartext: An Obst, Salat, Gemüse, Keimlingen und frischen Kräutern darf man sich getrost satt essen, während auf Fleisch, Fisch, Milch- und Getreideprodukte sowie Genussmittel à la Kaffee und Alkohol als säurebildende Gegenstücke verzichtet wird. Eine von Experten und ausgebildeten Guest Managern begleitete, mehrtägige Kur führt schrittweise in die Hintergründe der Ernährungsweise ein und vereinfacht so den im Alleingang deutlich schwerer zu bewältigenden Einstieg, um Säurebildnern zu entsagen. Darunter versteht man all jene Nahrungsmittel, die während des Verdauungsprozesses vom Stoffwechsel zu Säuren umgebaut werden. Diese werden im Normalfall wieder ausgeschieden. Ist die tägliche Säurezufuhr allerdings dauerhaft zu hoch, entsteht eine Säurelast – sie werden dann im Körper, meist im Bindegewebe, zwischengelagert und können zu gesundheitlichen Störungen führen, wie langjährige Erfahrungen zeigen. „basenfasten – die wacker-methode“ wirkt diesem ungesunden Ungleichgewicht in einer ein- bis zweiwöchigen Kur entgegen und hilft dabei, die Gesundheit zu erhalten. „Das Konzept richtet sich an alle, die eine gesunde Ernährungs- und Lebensweise verfolgen“, erklärt Marion Hahn, die Leiterin des SPA-Bereichs des „The Monarch Hotel“ im niederbayerischen Kurort Bad Gögging. Auch sie hat sich eingehend mit „basenfasten – die wackermethode“ beschäftigt und bietet in dem Vier-Sterne-Superior-Haus mit einigen Guest Managern maßgeschneiderte Kuren an. „Es ist für Allergiker ebenso geeignet wie für Veganer oder auch Diabetiker“, erzählt sie weiterhin – dementsprechend richtet sich die wacker-methode an jedermann. Die richtige Umgebung kann den Entschlackungsprozess zusätzlich unterstützen. Dank seiner idealen Lage in der Nähe des malerischen Naturparks Altmühltal hat das „The Monarch Hotel“ hier einen besonderen Vorteil – ausgedehnte Spaziergänge stehen ebenso auf der Tagesordnung wie leckere Gerichte auf basischer Grundlage.

Basenfasten für Einsteiger

Noch Unentschlossene müssen im „The Monarch Hotel“ nicht direkt mit einer einwöchigen Kur beginnen, sondern können sich an drei „Schnuppertagen“ mit basischer Vollpension langsam an das Ernährungskonzept herantasten. Der Aufenthalt ist natürlich inklusive aller sonstiger Annehmlichkeiten des Hauses mitsamt seines großzügigen SPA-Bereichs. Buchbar ist das Arrangement „basenfasten – die wacker-methode für Einsteiger“ unter www.monarchbadgoegging.com.

Quelle: Beyond Five Stars

Der Beitrag Basenfasten – Nach der fünften Jahreszeit beginnt das große Fasten erschien zuerst auf Reiseratgeber 24 | Urlaub, Ausflug & Erholung..

bfs – Grüne Wiesen und Wälder, beeindruckende Felsformationen und malerische Altstädte mitsamt sich in die Szenerie einfügenden Ritterburgen – dieses Bild durchzieht die Route des Main-Donau-Kanals. Der 171 Kilometer lange Teilabschnitt gehört zur „Europäischen Wasserstraße“, die vom niederländischen Rotterdam bis nach Constanza in Rumänien verläuft, wo sie schließlich im schwarzen Meer mündet. Vom Aufkeimen der Idee, die beiden Flussgiganten Main und Donau miteinander zu verbinden, bis hin zur Realisierung des Bauprojekts zog mehr als ein Jahrtausend ins Land – historischen Aufzeichnungen zufolge wurden bereits im Jahr 793 Theorien für die Konstruktion einer Verbindung zwecks Überfahrt kleinerer Boote zu Papier gebracht. Und trotz aller Kritiken, die insbesondere während der millionenschweren „heißen Phase“ des Ausbaus zwischen 1960 und 1992 durch die Medien gingen, ist der Flussverlauf heute mehr als nur ein Transportweg für Schiffe: Er führt auch durch eine wunderschöne Kulturlandschaft, die ihre Höhepunkte ohne Zweifel im Naturpark Altmühltal im Herzen Bayerns findet.

Der Ludwig-Donau-Main-Kanal

50 der 171 Kilometer des Kanals, dessen Enden bei Bamberg in den Main und bei Kelheim in die Donau übergehen, verlaufen über die Altmühl. Einst für einen rein praktischen Nutzen errichtet, entwickelte sich diese Verbindung insbesondere in der hier liegenden Erholungs- und Entschleunigungsregion in den vergangenen Jahren immer mehr zum Tourismusmagneten. Regelmäßig starten von Kelheim aus Schiffe, die durch den Naturpark fahren und bei allerlei Sehenswürdigkeiten einen kurzen Halt einlegen, damit die Gäste Zeit für einen kulturellen Landgang haben – etwa, um das unvergleichliche Mittelalterflair in Berching zu erleben und die dortige, vollständig erhaltene Stadtmauer mit ihren 13 Türmen zu erkunden, oder um in Beilngries das Informationszentrum „Erlebniswelt Wasserstraße“ in der Gösselthalmühle zu besuchen. Dort erfahren Besucher an Ort und Stelle alles Wissenswerte rund um den Bau des Main-Donau-Kanals, dessen Entstehungsgeschichte und den 1825 von König Ludwig I. persönlich erteilten Auftrag, die Schiffsverbindung zu entwerfen – welche deshalb im Volksmund heute noch „Ludwig-Donau-Main-Kanal“ genannt wird. Neben den Schifffahrten bietet sich die hübsche Lage der Wasserstraße zudem für weitere Aktivitäten in der freien Natur an: So kann die umliegende Flora und Fauna etwa auf geführten Wanderungen oder Fahrradtouren ausgekundschaftet werden. Wer am Ende eines solchen Tages nach Erholung sucht, findet diese in dem nur wenige Kilometer entfernten Kurort Bad Gögging, dem „G’sundheitsort zwischen Hallertau und Altmühltal“. Der kleine Ortsteil von Neustadt ist der einzige Kurort Bayerns, der über drei staatlich anerkannte Naturheilmittel verfügt – darunter Schwefelwasser, Mineral-Thermalwasser und Naturmoor – und sich somit perfekt zum Relaxen eignet.

Natur & Kultur

Das vor Ort liegende Vier-Sterne-Superior „The Monarch Hotel“ bietet für einen Ausflug zum Main-Donau-Kanal das exklusive Arrangement „Natur & Kultur“ an. Dieses beinhaltet neben zwei Übernachtungen und zahlreichen Inklusivleistungen des Hauses auch eine Schifffahrt durch den Donaudurchbruch sowie eine Rundfahrt mit der könglichen Ludwigsbahn durch Kelheim beinhaltet. Buchbar ist diese Kombination auf www.monarchbadgoegging.com.

Quellennachweis: BFS

Der Beitrag Die -Europäische Wasserstraße- feiert ihren 25. Geburtstag erschien zuerst auf Reiseratgeber 24 | Urlaub, Ausflug & Erholung..

Flüssiges Gold senkt den Stresspegel und hilft gegen Burnout 

Nicht ohne Grund wird das Thermalwasser, das die Becken in Bad Füssing, Bad Griesbach, Bad Birnbach, Bad Gögging und Bad Abbach füllt, „flüssiges Gold“ genannt. Die heißen Quellen wurden entdeckt, als nach Öl gebohrt wurde. Schwarzes Gold fand keiner. Unglücklich ist darüber heute in den „Gesunden Fünf“, wie die Heilbäder heißen, auch keiner: Das Thermalwasser ist ein wertvolles Gut – und bringt jedes Jahr tausende Gäste in die Region, in der man das übernachtungsstärkste Heilbad Europas, eine der heißesten balneologisch genutzten Thermen Mitteleuropas, den ersten „Quellness-Ort“ in Deutschland sowie einen der ältesten Kurorte in Deutschland findet. Die Badegäste verteilen sich auf mehr als 20 000 Quadratmetern Wasserfläche. Es bleibt für jeden genug Platz, im warmen Thermalwasser den Frühling zu genießen. Man treibt entspannt im Becken und lässt sich vom heilenden Wasser den Stress wegsprudeln. Es hilft zudem bei orthopädischen Beschwerden, Rheuma, Verdauungsund Stoffwechsel-, Gelenk- oder Wirbelsäulenproblemen. Das heilende Wasser aus der Tiefe, das in Bad Füssing, Bad Gögging und Bad Abbach besonders schwefelhaltig, in Bad Birnbach mit bis zu 70 Grad an der Quelle außergewöhnlich heiß ist und in Bad Griesbach einen hohen Fluoridanteil hat, lindert Schmerzen, senkt den Stresspegel, hilft gegen Mattigkeit, Schlaflosigkeit und weitere Anzeichen von Burnout. Die positiven Auswirkungen auf die Gesundheit belegte jüngst eine wissenschaftliche Studie, die vom Bayerischen Landesamt für Gesundheit gefördert und von der Universität Würzburg begleitet wurde.

Paddeln auf Donau, Isar, Rott und Inn entschleunigt und entspannt 

Den Frühling spüren, die erste Sonne auf der Haut genießen und sich am Wasser erfrischen: Bei einer Kanadier-, Kajak- oder Schlauchboottour im Bayerischen Golfund Thermenland genießt man frühlingshafte Leichtigkeit auf dem Wasser. Im Deggendorfer Land, in dem die Isar in die Donau fließt. Im Ferienland DingolfingLandau mit der Isar. In der Ferienregion Rottal-Inn, die von der Rott fast in zwei gleich große Teile geteilt wird oder auf dem Inn als Verbindung nach Österreich. Im Landkreis Landshut mit Isar, Vils und Großer Laber, im Urlaubsland Straubing-Boge mit Donau, Großer Laber, Aiterach, Kinsach und Bogenbach oder im Passauer Land, wo Donau, Ilz und Inn zusammenkommen. Auf den Flüssen treibt man hier Zentimeter für Zentimeter dahin, lauscht dem beruhigenden, gleichmäßigen Plätschern des Wassers, das nur ab und zu vom Sirren der Libellen oder vom Schnappen der Fische nach Fliegen unterbrochen wird. Kajak- und Kanadierfahrer bekommen hier unberührte Natur, kühles Nass – und kulinarische Schmankerl und allerhand Sehenswertes obendrein, wenn sie beim Paddeln einen kurzen Zwischenstopp
einlegen.

Touren-Tipp für Flussromantiker:

Eine Schlauchboottour auf Rott und Inn, mitten durch die Auenlandschaft. Vorbei an der unter Denkmalschutz stehenden Holzbrücke, die noch aus der Zeit Napoleons stammt, Biberburgen oder dem Kloster Neuhaus paddeln die Naturliebhaber zur Vornbacher Enge, einer Waldschlucht, bei der der Inn nur mehr 60 statt vorher 300 Metern breit ist. Nach einer Mostjause beim Mostbauern greifen die Bootsfahrer wieder mit neuem Schwung zu den Paddeln. Beispiel für Pauschalangebot: Bad Füssing zum Wohlfühlen Genießen und entspannen heißt es beim Pauschalangebot „Bad Füssing zum Wohlfühlen“. Im Angebot enthalten sind beispielsweise vier Übernachtungen im Doppelzimmer mit Frühstück inklusiv Kurbeitrag in einem Hotel garni, zwei Thermalbewegungsbäder in der Therme nach Wahl, eine Aromaölmassage in der Therme oder im hauseigenen Wellnessbereich, eine Olivenöl-Körperlotion und ein Besuch im biovital® BewegungsParcours (alternativ Frühgymnastik). Auf Wunsch sind viele zusätzliche Wellnessangebote buchbar. Preis: ab 208 Euro pro Person.
www.bad-füssing.de

Quellennachweis: Sartori & Thaler Marketing Services / Tourismusverband Ostbayern e.V.

Der Beitrag Stress ade Entspannung mit Wasser im Bayerischen Golf- und Thermenland erschien zuerst auf Reiseratgeber 24 | Urlaub, Ausflug & Erholung..

Romantischer Energieschub
Wer sich auch im Winter bewegt, stärkt sein Immunsystem und bleibt in Schwung. Und es ist so einfach: Entlang des Weitwanderwegs der Romantischen Straße bieten sich knapp 500 Kilometer lang Möglichkeiten, die magische Schneelandschaft zu erkunden – und das größtenteils abseits vom Asphalt auf Wald- und Feldwegen. Dank der guten Beschilderung könnte man von Würzburg am Main bis nach Füssen unmittelbar am Alpenrand durchlaufen. Dort kommen Bewegungswillige sogar in den Genuss von geführten Winterwanderungen mit Wildfütterung oder Schneeschuhtouren. Weitere Programmpunkte wie Almrodeln, Eisstockschießen und natürlich Ski fahren auf den schönen Loipen und Pisten lassen die Tristesse der kurzen Tage schnell in Vergessenheit geraten. Dick eingepackt sind die Aktivitäten wahre Energielieferanten. Durch die Beanspruchung kommt der Körper wieder in Fahrt, die Durchblutung wird angeregt, und alle Zellen werden versorgt. Somit erstarkt auch das Immunsystem. Das Vitamin D, das durch die Sonnenstrahlen aufgenommen wird, härtet zusätzlich ab und hebt vor allem die Stimmung. Also Jacke an und nichts wie los!
www.romantischestrasse.de

Natürliche Heilbringer in Bad Gögging
Verwöhnen darf man sich im Winter aber auch. Neben der frischen Luft freut sich der Körper über den ein oder anderen Wellness-Tag. Für ein besonders umfassendes Angebot ist man in Bad Gögging gut aufgehoben. Thermal- und Schwefelwasser sowie Naturmoor kommen hier gemeinsam vor und werden zur Steigerung des Wohlbefindens eingesetzt. Zu Recht hat sich der Kurort daher den Slogan „dreifach g‘sund“ auf die Fahne geschrieben. Die Bad Gögginger SPAs setzen sogar noch einen drauf und bieten zusätzliche Anwendungen, was vor allem im Winter guttut. Denn Schwefelwasser wirkt zwar der Zellalterung entgegen, nicht aber der Schniefnase. Ganz anders sieht es da bei den Kräuterbädern aus, die beispielsweise im ortsansässigen „The Monarch Hotel“ genossen werden. Essenzen wie Kamille, Melisse und Lindenblüten sorgen für Abhilfe bei Muskelschmerzen und Stress, der anfälliger für allerlei Krankheiten macht und auch den Ausbruch der Grippe begünstigt. Majoran, Salbei und Thymian lindern zusätzlich erste Erkältungssymptome. Beim Arrangement „Fit durch den Winter“ ist die entspannende Wanne bei den vier Übernachtungen gleich mit dabei. Da ist der Urlaub nicht nur Spaß, sondern auch noch gesund.

www.monarchbadgoegging.com

Seeluft am Gradierwerk
Warum nicht direkt dort ansetzen, wo die Erkältung beginnt, im Innern? Wird genug salzhaltige Luft inhaliert, bleiben die Atemwege frei. Das wissen Besucher Bad Rappenaus, denn dort steht das einzige Gradierwerk Baden-Wür­ttembergs. Was eigentlich eine Anlage zur Salzgewinnung war, dient heute zur Bekämpfung von Allergien, Asthma und Erkältungen. Leicht verdünnte Natursole rieselt in dem Gebilde über Schlehenreisig, wodurch auch die Umgebungsluft mit Soletröpfchen angereichert wird. Auf den Liegestühlen davor fühlt man sich wie an der Nordsee und spürt, wie sich Verstopfungen in den Atemwegen lösen. Diese sind gerade im Winter durch den vermehrten Gebrauch von Heizkörpern sehr trocken und dadurch schneller gereizt. Die solehaltige Luft befeuchtet die Schleimhäute, lässt sie abschwellen und befreit von Bakterien. Husten und Schnupfen haben dann keine Chance mehr.
www.badrappenau-tourismus.de

Quellennachweis: bfs (Franziska Genster, Katharina Pfaff)

Der Beitrag Drei Reiseziele mit Gesundheitsfaktor: Schniefnase ade! erschien zuerst auf Reiseratgeber 24 | Urlaub, Ausflug & Erholung..

Bad Gögging – Im Herzen Bayerns, eine Stunde nördlich von München, kann man auf zwei Rädern in die Vergangenheit radeln: über 2000 Jahre zurück in die Ära, als die Römer noch die Außengrenzen ihres Riesenreiches bewachten. Direkt vor der Haustür Bad Göggings bietet der Donau-Radweg als beliebtester Radfernweg Mitteleuropas auf dem rund 180 Kilometer langen Abschnitt bis nach Passau spannende Einblicke in die römische Vergangenheit. Bad Gögging ist als „Drehkreuz“ mehrerer Fernradwege auch optimaler Ausgangspunkt für den Limes-Radweg, der auf 800 Kilometern Donau und Rhein entlang der ehemaligen Grenze des Römer-Imperiums verbindet. Eine eigene, auch für Familien bestens geeignete – Römer-Tour lässt für Radler auf 25 Kilometern die große Geschichte der Region hautnah lebendig werden: mit Limes-Wachturm, mit dem sich die Römer einst vor den Germanen schützten, und dem Freilichtmuseum des römischen Militärlagers „Abusina“, das heute zum UNESCO-Welterbe gehört.

Das Beste: Dank kostenlos ausleihbarer „Fahrrad-Navigationssysteme“ und speziellen „Radl-Garagen“ direkt im Kurzentrum ist der Spaß auf zwei Rädern in Bayerns ältestem römischen Heilbad ein garantiert entspannendes Erlebnis. Auch günstige Leih-Räder stehen zur Verfügung. Neun speziell für Genuss-Radler geschaffene Touren sind in den Navis eingespeichert, zum Beispiel die neue Bier-&Barock-Tour oder die Kloster-Tour zum bekannten Kloster Weltenburg am Donaudurchbruch. Die Touren zeichnen sich durch landschaftliche Schönheit, geringe Steigungen, thematische Schwerpunkte und Einkehrmöglichkeiten aus.

Entspannen wie die Römer heißt es dann nach der Radtour: Viele „Geschichtsradler“ erleben im Kur- und Urlaubsort Bad Gögging, wie sich bereits die Legionäre in den heilenden Schwefelquellen eine „Wellness-Auszeit“ vom anstrengenden Dienst an der Grenze nahmen. Das Gefühl ist kaum zu beschreiben: Nach einer ausgedehnten Tour runter vom Rad und in einem der warmen Becken der Limes-Therme die Seele baumeln lassen.

„Das ist bei uns ein ganz alltägliches Urlaubserlebnis und die Kombination aus Radfahren, Geschichte und Thermalbaden lieben viele unserer Gäste“, sagt Bad Göggings Tourismus-Managerin Astrid Rundler. Allein 2014 stieg die Zahl der Übernachtungen um vier Prozent auf rund 480.000.

Bad Göggings besonderer Trumpf im Wettbewerb ist nicht nur seine große Geschichte. Der Ort liegt idyllisch in den Donauauen und inmitten der Hallertau, dem größten zusammenhängenden Hopfenanbaugebiet der Welt. Mit Schwefelquellen, Naturmoor und dem Thermalwasser verfügt das Bad gleich über drei natürliche Heilmittel, die für die Gesundheit Gold wert sind. Das macht Bad Gögging einmalig unter Bayerns Heilbädern. „Schwarze Daunen“, wie das Naturmoor auch genannt wird, Thermal- und Schwefelwasser sind wirksame Medizin gegen Probleme mit Wirbelsäule, Verspannungen, Rheuma und Gelenken.

Mehr Infos: Bad Göggings Tourist-Information bietet eine eigene Fahrradbroschüre mit neun Touren von 16 bis 60 Kilometern. Alle sind auf Fahrrad-Navigationsgeräten gespeichert, die Urlauber sich in der Tourist-Information ausleihen können. Die Strecken führen zum Beispiel in die Hallertau, ins Altmühltal oder entlang der Donau. Download der Broschüre und der GPS-Daten auf der Homepage von Bad Gögging.

Quellennachweis: Tourist-Information Bad Gögging

Der Beitrag Zeitreisen per Fahrrad: Erlebnistour in die römische Vergangenheit erschien zuerst auf Reiseratgeber 24 | Urlaub, Ausflug & Erholung..

Entlang der Donau und der Altmühl

Etwa 30 Sternradtouren hat der österreichische Radreisespezialist Donau Touristik im Angebot, übernachtet wird überwiegend in komfortablen Vier-Sterne-Hotels. Vom niederbayerischen Kur- und Urlaubsort Bad Gögging aus geht es beispielsweise auf fünf Etappen entlang der Donau und der malerischen Altmühl. Die Pedalritter sind aber nicht nur auf ihren Rädern unterwegs – auf dem Programm steht auch die Schifffahrt durch den romantischen Donaudurchbruch bei Kelheim.

Eine andere Sternradtour führt per Rad und Donauschiff durch die liebliche Landschaft der Wachau. Übernachtet wird überaus komfortabel im Steigenberger Hotel und Spa in Krems. Auf dem Besichtigungsprogramm stehen beispielsweise das berühmte, über der Donau gelegene Stift Melk, das Wahrzeichen der Wachau, sowie Schifffahrten auf dem Donau-Touristik-eigenen Schiff „MS Kaiserin Elisabeth“. Informationen zu diesen und allen anderen Sternradtouren gibt es unter www.donaureisen.at und per Telefon unter 0043-732-2080.

Weltkulturerbe, Gletscher und Seen

Das Hotel „Goldener Hirsch“ in Freistadt im österreichischen Mühlviertel wiederum ist Ausgangspunkt für Touren durch die liebliche Landschaft zwischen Donau und Moldau. Entlang der Moldau geht es beispielsweise nach Ceský Krumlov, einer der schönsten Städte Böhmens und UNESCO-Weltkulturerbe. Berge, Gletscher und Seen gibt es schließlich bei Touren zu bewundern, die ihren Ausgangspunkt in Zell am See im Salzburger Land nehmen. Die Pedalritter müssen dennoch keine Angst vor steilen Anstiegen haben – bei den ausgewählten Tagesetappen geht es maximal ganz leicht bergan und auf Genussradwegen stets am Talgrund.

Der Beitrag Sternradtouren: Von einem Hotel aus reizvolle Regionen erkunden erschien zuerst auf Reiseratgeber 24 | Urlaub, Ausflug & Erholung..