Nah dran statt weit weg: Wer in der Feriensaison lieber Urlaub auf Balkonien macht, kann auch vor der eigenen Haustür etwas erleben. Immer mehr Menschen entscheiden sich für ein Mikroabenteuer − bezahlbare Aktivitäten in der Nähe, die sich ohne viel Aufwand umsetzen lassen. Angefangen vom Zelten im eigenen Garten bis hin zum Kajakfahren auf dem See, gibt es in Deutschland zahlreiche Outdoor-Aktivitäten, die den Sommer Zuhause zum Erlebnis machen. Für Abenteuerlustige, die den Fernsehabend auf der Couch gegen spannende Mini-Breaks eintauschen möchten, hat die Online-Vergleichs- und Buchungsplattform fromAtoB coole Mikroabenteuer in ganz Deutschland zusammengestellt, die mit Fernbus, Zug oder Mitfahrgelegenheit einfach und nachhaltig zu erreichen sind.

Höhlentour auf der Schwäbischen Alb:

Münchner Abenteurer erleben etwa 150 Kilometer von der Landeshauptstadt entfernt ein exklusives und individuelles Mini-Abenteuer in Gruibingen. Hier bietet der Veranstalter con-la-natura einzigartige Höhlentouren. Die komplette Ausrüstung, das heißt Neoprenanzug, Helm und Lampe erhalten Teilnehmer vor Ort, bevor sie mit einem fachkundigen Guide zusammen die Höhlen erkunden. Das Highlight: Der Veranstalter besitzt eine Ausnahmegenehmigung zur Befahrung der Falkensteiner Höhle – die längste bekannte Höhle der Schwäbischen Alb.

Wandern in der Eifel:

Für alle Trecking-Fans in Köln, die nicht die Zeit haben, eine mehrwöchige Tour durch das Hochgebirge zu machen, empfiehlt sich eine Wanderung in der Eifel. So können auch Kurzentschlossene ihren Rucksack packen und die Wanderschuhe anziehen. Von Blankenheim aus führt eine 15 Kilometer lange Route über Stein- und Waldboden in knapp drei Stunden zum Freilinger See. Aktive erwartet hier neben frischer Eifel-Luft ein Microabenteuer fernab jeglicher Zivilisation. Besonders Experimentierfreudige können ihr Abenteuer durch ein Outdoor Cooking am See erweitern.

Wattführung im Wattenmeer:

Günstig und schnell erreichbar ab Hamburg ist eine Wattwanderung im Nationalpark Schleswig-Holsteinisches Wattenmeer. Hier erkunden Besucher bei einer geführten Wanderung das Weltnaturerbe und entdecken die Tierwelt, die sich bei Ebbe im Priel zeigt. Dazu gehören Muscheln und kleine Krabben. Diese lassen sich mit einem Schiebehamen einfach fangen. Die Wattwanderung dauert circa vier Stunden und ist auch für Kinder ab zehn Jahren geeignet.

Tauchen im Edersee:

Circa 170 Kilometer von Frankfurt entfernt befindet sich der Edersee mit einer Wasserfläche von circa 1.200 Hektar und 27 Kilometer Länge. Damit gehört der Edersee zu den größten Stauseen Deutschlands und hat sich zum Anlaufpunkt für Tauchsportbegeisterte etabliert. Abenteurer entdecken im See die Ruinen versunkener Dörfer und bestaunen Hechte, Barsche, Forellen und Aale. Je nach Erfahrungslevel gibt es unterschiedliche Angebote.

Landschaftspark in Duisburg:

Nur etwa 35 Kilometer vom Zentrum Düsseldorfs entfernt, liegt der Landschaftspark Duisburg-Nord, der dieses Jahr bereits sein 25-jähriges Jubiläum feiert. Auf 180 Hektar lädt das Gelände zum Tauchen, Klettern und Wandern ein. Wer es etwas entspannter möchte, der kann auch einfach die schöne Aussicht genießen. Besucher erkunden den Park zu Fuß oder mit dem Rad – als Microabenteuer eignet er sich für Jung und Alt. Das Highlight des Parks ist die Lichtinstallation des britischen Künstlers Jonathan Park, die das Hüttenwerk am Abend in ein faszinierendes Meer von Licht und Farbe verwandelt.

Höhlenerkundung in der Sächsischen Schweiz:

Sportlich aktiv werden können Mini-Abenteurer aus dem Raum Dresden bei einer Höhlentour im Elbsandsteingebirge. Gemeinsam mit einem Guide erkunden Höhlenkletterer bei einer Einsteiger- oder Fortgeschrittenentour die Höhlensysteme und entdecken versteinerte Muschel- und Farnabdrücke. Dabei bewegen sich die Teilnehmer auch mal in Bauchlage mit Helm und Stirnlampe in die Tiefe, klettern durch Spalten oder seilen sich am Fels herab.

Kanutour auf der Peene:

Etwa 200 Kilometer von Berlin entfernt können Ausflügler den Amazonas des Nordens mit dem Kanu entdecken. Die beeindruckenden Flusstäler der Peene und weiterer Flüsse sind vor mehr als 10.000 Jahren entstanden und Heimat für seltene Tiere wie Seeadler, Biber oder Fischotter. Auch Kajak-Neulinge können die fahrsicheren Zweierboote leicht lenken und sich für eine Halbtagestour von vier Stunden oder eine Tagestour von acht Stunden ab Anklam entscheiden.

Quellennachweis: Wilde & Partner Communications

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Gesunde Kombination im Dornumerland: Fasten und Bewegung

Dass sich das Erlebnis in der Natur und die Gesundheit bestens verbinden lassen, zeigt ein Angebot aus dem Dornumerland: Vom 30. Oktober bis zum 10. November findet das Gruppenseminar „Fasten und Bewegen“ statt. Voraussetzung dafür ist ein ordentlicher Gesundheits-Check vom Hausarzt. Neben Wander- und Fahrrad-Touren steht auch Verwöhnung auf dem Programm: abendliche Entspannungsübungen und Kurse zur Zubereitung von Fastensuppen. Interessierte melden sich bei der Veranstalterin Anja Wessels-Hoppen telefonisch unter 04933-1011 oder über ww.dornumerland.de.

Power Walking in Neuharlingersiel

Mit viel Schwung erkunden die Teilnehmer des Fitnesskurses „Power Walking“ vom Badewerk Neuharlingersiel das kleine Fischerdorf, den zugehörigen GesundAthletic®-Qualitätspfad sowie den Strand. Das flotte Gehen stärkt das Herz-Kreislauf-System, löst Verspannungen und Blockaden. Diese Art des Ausdauertrainings ist schonend für den Körper. Durch Intervalle mit hoher Intensität hat das Power Walking jedoch einen ähnlichen Trainingseffekt wie das Laufen. Danach bietet sich ein Gang in die Sauna an. An jedem 3. Freitag im Monat gibt es die Mitternachts-Sauna bis 24 Uhr. Das Meerwasser-Hallenbad ist in der Zeit von 21 bis 24 Uhr für Saunabesucher zum FKK-Schwimmen geöffnet. Die nächsten Termine: 21. Oktober, 18. November, 16. Dezember. www.badewerk.de

Dem Gegenwind trotzen: per Rad durch Bremerhaven

Trotz der frischen Brise, erfreut sich Radfahren bei den Gästen der Seestadt großer Beliebtheit. Sie fahren mit dem Rad über den Deich entlang der Weser, entdecken das Naturschutzgebiet „Luneplate“ oder genießen die städtischen Parkanlagen. Neben Fernwanderwegen wie dem Nordseeküsten-Radweg empfehlen sich innerstädtische Routen wie „Fisch & Schipp“ oder „Wasser, Wind & Wiesen“. Leihräder gibt es in beiden Tourist-Infos. Die Entleihe eines Tourenrades kostet 7 Euro am Tag, ein Elektrofahrrad ist für 25 Euro Leihgebühr zu bekommen. www.erlebnis-bremerhaven.de

Natur pur auf Spiekeroog

Das Nationalpark-Haus „Wittbülten“ lädt zu naturkundlichen Exkursion auf die völlig naturbelassene Ostplate der Insel ein. Auch mit Wattführer Carsten Heithecker lässt sich „Watt erleben“. Auf den gleichnamigen Touren vom Spiekerooger Hafen bis zum Nationalpark-Haus nehmen Kinder ab 8 Jahren und Erwachsene Proben aus dem Watt, um diese später im Labor genau unter die Lupe zu nehmen. Für beide Führungen sind Gummistiefel und wetterfeste Kleidung wichtig. Eine Anmeldung ist ebenso erforderlich.

Logbuch: Watt zum Schmökern

Das Wangerland lädt mit dem Reiseführer im Hosentaschenformat seine Gäste auf eine 146-seitige Entdeckungsreise ein. Von der Inspiration bis zur Information liefert das Logbuch all das, was man über das Wangerland wissen sollte. Es dient sowohl der Urlaubsplanung als auch in der Funktion eines Reiseführer vor Ort. Das Logbuch ist in verschiedene Rubriken unterteilt und zeigt das Wangerland in all seinen Facetten. www.wangerland.de

Übrigens: Nicht nur eingefleischte Fans finden die Küste klasse. Die Deutsche Zentrale für Tourismus (DZT) veröffentlichte unlängst die Top-Sehenswürdigkeiten in Deutschland, gewählt von 40.000 Deutschlandurlaubern aus 66 verschiedenen Ländern. Die niedersächsische Nordsee ist dabei sogar mehrfach vertreten. Das Wattenmeer landete auf Platz 47. Die vielseitige und einzigartige Landschaft sind nach Angaben der DZT rund um das ganze Jahr eine Reise wert. „Diesem Urteil können wir nur beipflichten“, sagt Carolin Wulke, Geschäftsführerin der Nordsee GmbH. Die größte der Ostfriesischen Inseln, Borkum, schafft es auf Platz 93 und Juist sogar auf Platz 31.

Quellennachweis: Die Nordsee GmbH

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Egal in welchem Alter: ein Gesundheitsurlaub tut Körper und Seele gut. Während einer willkommenen Auszeit zwischendurch schaltet man ab und tankt neue Kraft für den Alltag. Ob als Vorsorge oder Rehabilitation, bei Rückenproblemen oder Stress – ortsgebundene Heilmittel und Naturheilverfahren machen wieder fit und aktiv. Schleswig-Holstein mit seiner abwechslungsreichen Landschaft, seinem belebenden Klima und den natürlichen Heilmitteln bringt den Menschen wieder in eine gesunde Balance und weckt neue Lebensfreude.

Neues Wohlbefinden mit natürlichen Heilmitteln
Schleswig-Holstein bietet moderne Einrichtungen und viele Kurorte mit dem Qualitätsgütesiegel „Kuren mit Heilmitteln aus Schleswig-Holstein“, eine für Deutschland einmalige Zertifizierung. Dabei kommt einem die Kraft des Meeres zugute, mit seinen natürlichen Heilmitteln wie Schlick, Algen und Meerwasser, dessen zahlreiche Wirkstoffe das körperliche Wohlbefinden beeinflussen. Ein Klassiker unter den gesunden Urlaubsvergnügen in Schleswig-Holstein ist das Wattwandern. Mit nackten Füßen über den federnden, feuchten Meeresboden zu laufen, den Wind in den Haaren, die Sonne im Gesicht, das ist ein Erlebnis und Gesundheit pur.

Strandgymnastik und Moorpackungen
Wandern, Joggen, Radfahren, Ballspielen am Strand – die Kombination von Bewegung und frischer Luft tut Körper und Seele gut. Die Muskeln werden durchblutet, die Haut wird straffer. Wer noch mehr für sich tun möchte, sollte es mal mit einem der vielen „gesunden“ Angebote versuchen – von der Anwendung nach Kneipp über Strandgymnastik bis zum Vital- und Wellness-Programm. Im Binnenland von Schleswig-Holstein stehen dem Gesundheitssuchenden Muskel entspannende Moorpackungen in Bad Bramstedt zur Verfügung. In den den beiden Kneipp-Heilbädern Malente und Mölln wird das Wassertreten nach dem berühmten Pfarrer aus Bad Wörishofen praktiziert. Die natürlichen Vorteile sind die Basis für eine umfangreiche Gesundheitskompetenz, die Gäste hier erwarten können. Von den hochwirksamen, ortsgebundenen Heilmitteln bis hin zur High-Tech-Medizin – in allen Kurorten werden die Gäste von Fachleuten betreut.

Balsam für Körper und Seele
Die Gesundheitslandschaft in Schleswig-Holstein ist so vielfältig, dass hier jeder findet, was seinem Körper und seiner Seele wohltut. Vor allem in der Nebensaison, wenn es etwas ruhiger wird im Land zwischen den Meeren, entfaltet sich die Wirkung der natürlichen Heilkräfte besonders stark. Denn gerade in der kühleren Jahreszeit wird durch die Kältereize der Stoffwechsel des Körpers vermehrt angeregt. So ist ein 30-Sekunden Fußbad in der winterlichen See sehr zu empfehlen, denn dies regt den Kreislauf auf positive Weise an. Auch die Luft, die der Wind über das Meer bringt, ist in den Wintermonaten besonders rein. Sogar das Licht wirkt in diesen Monaten stärker und intensiver als auf dem Land und in den Städten, denn es wird auf der weiten Oberfläche des Meeres reflektiert. In der trüben Jahreszeit bedeutet das Balsam für die Seele. So steht eines fest: Ein Urlaub in Schleswig-Holstein ist „reine“ Gesundheit – das ganze Jahr über.

Gesundheitsfaktor Schleswig-Holstein
Der größte Gesundheitsfaktor im Land zwischen den Meeren ist das Reizklima, und das gibt es gleich mehrfach: Mit einer Küstenlänge von 200 Kilometern an der Nordsee und 330 Kilometern an der Ostsee begrenzen zwei Meere die Landfläche im Westen und im Osten. Charakteristisches Element an der Nordseeküste ist der Wechsel von Ebbe und Flut. Das raue Nordseeklima reizt mit dem Wechsel von Sonne und Wind. Es regt den Kreislauf an. Die Brandung massiert Haut und Muskeln, und das Weltnaturerbe Wattenmeer zeigt mit seinem Gezeitenwechsel ein einzigartiges Landschaftsbild.
Etwas milder ist das Klima an der Ostsee. Wind und Wellen ruhiger, die Strände geschützter, Luft und Wasser weniger salzhaltig: hier erholen sich Kinder und ältere Menschen besonders gut. Prägendes Element der Ostseeküste ist der Wechsel der Küsten. Steilküsten, Buchten und kleine Hafenstädte, Strände mit feinem Sand oder Kiesel schaffen ein herrliches Landschaftsbild.
Die dritte Variante ist das reizarme Klima im Landesinneren. Trocken, sonnig, meist ein paar Grad wärmer als an den Küsten und ideal für die Gelenke. Hier sieht man Wiesen und Wälder, typische Knicklandschaften und Herrenhäuser.

Quellennachweis: Tourismus-Agentur Schleswig-Holstein GmbH

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Im Herbst machen wieder Millionen Vögel Rast im Wattenmeer, dann sind sie wieder auf ihrem Weg in die Überwinterungsgebiete.

Dieses besondere Ereignis sollen auch die Gäste der Nordseeinseln und der Küstenorte hautnah miterleben können, darum werden die Zugvögel während der „Vogelzugtagetage“ vom 11. bis zum 19. Oktober 2014 ganz genau beobachtet und mit zahlreichen Veranstaltungen vorgestellt und den Gästen näher gebracht. Neun Tage lang gibt es dann im gesamten Nationalpark Niedersächsisches Wattenmeer, vom Dollart bis nach Cuxhaven, von Juist bis nach Wangerooge, weit über 150 Veranstaltungen zum Thema Vogelzug. So groß wie der Nationalpark, so bunt ist die Palette der Angebote, von Spiel und Spaß bis zum Vortrag, von Exkursionen bis zum kulinarischen Erlebnis ist für jeden etwas dabei.

Im Wattenmeer finden arktische Zugvögel ein Zuhause auf Zeit. Hier leben Pflanzen, die man sonst nirgendwo findet. Abhängig vom Stand der Gezeiten zeigt sich die Landschaft immer in einem ganz anderen Bild. 2009 wurde das Niedersächsische Wattenmeer zum Weltnaturerbe der UNESCO ernannt. Mehr Informationen unter: www.wattenmeer-weltnaturerbe.de.

Die Insel Juist bietet während der „Vogelzugtage“ ein tolles und abwechslungsreiches Begleitprogramm für interessierte Gäste an. Z. B. Wattwandern mit Wattführer Heino, Exkursionen mit Nationalpark-Ranger, Ausflüge mit der „Wappen von Juist“ zu den Seehundsbänken, zu den Nachbarinseln, zum Memmert, Strandwandern zur Bill, zum Kalfamer, rund um den Hammersee, Beobachten der Vogelschwärme auf dem Durchzug, die spezielle Flora der Salzwiesen erkunden oder das Wattengebiet Ostfrieslands und die Inseln bei einem einstündigen Rundflug betrachten.

Am 12.10.2014 ab 12.00 Uhr kann man von der Vogelbeobachtungsstation an der Domäne Bill die Vogelarten bestimmen und ihr Verhalten beobachten. In den Salzwiesen und nahegelegenen Wattflächen halten sich jede Menge Zugvögel auf, die nur darauf warten, beobachtet zu werden. Die Mitarbeiter des Nationalpark-Hauses Juist haben dort, ausgerüstet mit Spektiven, Ferngläsern und Bestimmungsbüchern, einen kleinen Beobachtungsstand aufgebaut.

Das Billriff am Juister Westende hat für einige Zugvogelarten eine besondere Bedeutung. Hier lässt es sich bei Hochwasser gut rasten und bei Ebbe sind die Wege in die angrenzenden Wattflächen zur Nahrungssuche nicht weit. Am 13.10.2014 werden vogelkundliche Führungen angeboten und es werden dabei die Zugvögel an ihrem Rastplatz vorgestellt. Nach einer Teepause in der Domäne Bill beobachten die Teilnehmer zusammen den Einflug der Vögel in die Nahrungsgebiete.

 Am 14.10.2014 wird auf Juist gezählt. 12.537 Austernfischer, 7.403 Kiebitzregenpfeifer, 2.027 Sturmmöwen, solche Zahlen gehören zum Alltagsgeschäft der Nationalparkwacht.

Jeder, der schon einmal die großen Rasttrupps auf der Salzwiese und am Strand beobachtet hat, ahnt, dass sehr viele Vögel dort versammelt sind – aber alle zählen? Kann man das überhaupt? Frank Rabenstein, langjähriger Nationalpark-Ranger und Vogelzähler auf Juist, zeigt, wie es geht. Dabei erfährt man nicht nur, warum sich die Nationalparkwacht alle 14 Tage dieser wichtigen Aufgabe stellt, sondern natürlich auch, was für Arten es zu sehen gibt und wie man sie erkennt.

Wer sich dieses einmalige Erlebnis auf Juist nicht entgehen lassen will, sollte das Arrangement des traditionsreichen 4 Sterne Hotels Pabst auf Juist buchen.

3 TAGE IM WELTNATURERBE WATTENMEER

• 3 x päbstlich wohnen

• 3 x Schlemmer-Frühstück bis 12.00 Uhr

• 3 x abends köstliche Vier-Gang-Menüs

oder Schlemmerbuffet im Rahmen der Halbpension

• Fahrrad und Inselplan zur Erkundung der Insel

• Ostfriesische Teetafel mit Gebäckauswahl

• Obst und Mineralwasser auf dem Zimmer

• Aquapower und Aquafit am Morgen

• Wohlfühlen im SPA- und Wellnessbereich mit Schwimmbad, Saunen, Dampfbad,

Tecaldarium, Ruheraum und Sonnendeck

• Bademantel und Badeschuhe liegen auf

dem Zimmer bereit

Pro Person ab 375,- Euro buchbar.

Fast vor der Tür vom Hotel Pabst beginnt der 17 km lange Sandstrand von Juist.

Einfach los laufen, am Strand entlang oder durch die Dünen und das gesunde Reizklima der Insel inhalieren. Das Hotel Pabst verwöhnt seine Gäste in jeder Hinsicht und ist eines der beliebtesten und schönsten Häuser der Insel. Die Wellnesslandschaft, die bereits mehrfach ausgezeichnet worden ist, bietet Thalasso, Hot Stone, klassische Massagen,  verschiedene Saunen und ein großes Indoorschwimmbad. Das Hotel ist idealer Ausgangspunkt für die Exkursionen während der „Vogelzugtage“.

In den beiden Restaurants werden die Gäste mit saisonalen und regionalen Speisen verwöhnt. Das Gourmet-Restaurant „Rüdiger`s“ serviert Köstlichkeiten aus der Region, aber auch internationale Spezialitäten.

Das Hotel bietet ein abwechslungsreiches Sport- und Fitnessangebot und die kleinen Gäste freuen sich sicher über das Spielzimmer, das mit allem „Drum und Dran“ ausgestattet ist.

Weitere Informationen:

Hotel Pabst

Strandstr. 15 – 16

26571 Juist

Tel. 04935 /04935 805-0

Fax. 04935 / 805155

info@hotelpabst.de

www.hotelpabst.de

Bild- und Textnachweis: Bettina Häger-Teichmann, PR Office

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