Für Sportbegeisterte ist die Kombination aus Laufen und Blick auf das Meer wie ein Traum: Salzhaltiger Wind in den Lungen, das rhythmische Rauschen der Wellen und atemberaubende Landschaften, die mit jedem Schritt vorbeiziehen. Dank dieser traumhaften Küstenrouten wird jede Trainingseinheit zu einem unvergesslichen Erlebnis. Das Laufen am Meer stellt zwar körperliche Anforderungen, bietet aber auch mentale Erholung: Der Blick auf die Weite des Ozeans kann enorm entspannt wirken.
Portugals wilde Algarve mit ihren Felsenküsten
Die Küste der Algarve ist ein Paradies für Läufer. Die 25 Kilometer zwischen Lagos und Sagres bieten steile Klippen, türkisblaues Wasser und versteckte Buchten – purer Laufgenuss mit atemberaubender Kulisse. Vor allem der Teil des Weges entlang des Cabo de São Vicente ist spektakulär: Hier geht man direkt am westlichsten Punkt Europas vorbei, wo der Kontinent ins Meer ragt.
Wer für solche Strecken noch die passende Ausrüstung sucht, wird beim Laufen auf i-run fündig: Leichte Laufschuhe für Sand und Fels oder atmungsaktive Kleidung machen das Küstentraining noch komfortabler.
Früher Morgen und später Nachmittag sind die besten Zeiten für einen Lauf an der Algarve, da die intensive portugiesische Sonne dann weniger Kraft hat.
Australiens Bondi to Coogee Walk
In Sydney liegt eine der beeindruckendsten Laufstrecken der Welt. Der Küstenweg, der Bondi mit Coogee Beach verbindet, hat eine Länge von sechs Kilometern und eröffnet fantastische Ausblicke auf den Pazifik. Es gibt abwechselnd steile Treppen, malerische Buchten und Sandstrände. Dieser magische Pfad wird von Surfern, Morgenyoga-Gruppen und Läufern genutzt.
Unterwegs kommen Sie an mehreren kleinen Stränden vorbei, wie Tamarama, Bronte und Clovelly, die jeweils ihren eigenen Reiz ausstrahlen. Im Oktober wird hier die renommierte Ausstellung „Sculpture by the Sea“ veranstaltet, bei der Kunstwerke die Küstenlandschaft verzieren.
Thailand: Tropische Laufparadiese auf Phuket
Die Westküste Phukets ist ein Traum für Läufer. Der Strand von Kata bietet einen perfekten Laufweg mit weichem Sand und atemberaubender Kulisse. Palmenwälder im Hintergrund, kristallklares Wasser und sanfte Meeresbrise machen jeden Kilometer zu einem Erlebnis. Früh morgens oder kurz vor Sonnenuntergang ist die Temperatur am angenehmsten.
Für diejenigen, die es etwas herausfordernder mögen, besteht die Möglichkeit, die Route bis zum nahegelegenen Karon Beach zu erweitern oder einen Abstecher zum Karon Viewpoint einzufügen. Von dort oben genießen Sie einen atemberaubenden Panoramablick auf drei Buchten.
Kaliforniens legendäre Küstenstraße Big Sur
In Kalifornien befindet sich die Pacific Coast Highway, die als eine der schönsten Laufstrecken der Welt gilt. Eine 25 Kilometer lange Strecke, die an steilen Klippen entlangführt, erstreckt sich zwischen Carmel und Big Sur. Die Aussicht auf den Pazifik ist atemberaubend – Jogger bewegen sich hier zwischen Redwood-Bäumen und rauen Felsen.
Mit etwas Glück entdecken Sie beim Laufen Wale oder Delfine im Pazifik. Wer will kann in den kleinen Küstenorten nach dem Lauf authentische kalifornische Küche und hervorragende lokale Weine genießen.
Tipps für Küstenläufer
- Beachten Sie Gezeiten und die Beschaffenheit des Weges – manche Strecken sind bei Flut nicht passierbar
- Haben sie unbedingt und immer genügend Wasser dabei – die Kombination aus Sonne und Meeresluft dehydriert schneller als gedacht
- Sichern Sie sich gegen Wind und Sonneneinstrahlung ab – auch an bewölkten Tagen ist UV-Schutz wichtig
- Tragen Sie für unterschiedliche Bodenarten passendes Schuhwerk – Sandstrände, Felsenwege und Holzplanken stellen unterschiedliche Anforderungen
- Planen Sie Ihre Route im Voraus und berücksichtigen Sie Einkehrmöglichkeiten und potenzielle Notausgänge
Jede dieser Laufstrecken ist nicht nur ein Trainingsweg – sie sind Erlebnisse, die Laufbegeisterten lange in Erinnerung bleiben.
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